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발바닥을 자극하여 온 몸을 깨우자

[2019-04-02 오전 10:08:01]
 
 
 

발바닥이 인체의 축소판이라는 사실은 이제 많은 사람들이 알고 있다. 발에는 인체의 경락이 모두 모여 있기 때문이다. 따라서 발을 손가락으로 꾹꾹 누르면 뇌는 물론이고 온몸이 시원하게 풀리면서 숙면을 취할 수 있는 상태가 된다. 이것이 좀 번거롭게 느껴진다면 더운 물에 발을 담그고 20~30분간 유지하는 족욕을 하는 것도 좋다. 아로마 오일을 한 방울 떨어뜨린다면 금상첨화일 것이다.

 

⊙동작
① 바닥이나 의자에 편안하게 앉는다.
② 오른발을 왼 허벅지 위에 올린다.
③ 양손 엄지로 발바닥을 꾹꾹 누른다. 골고루 누르면서 아프거나 굳어 있는 부분은 여러 번 눌러준다.
④ 자세는 유지한 채 왼손으로 발등을 잡고 오른손 주먹으로 발바닥을 골고루 두들긴다.
⑤ 발바닥 중앙의 움푹 패 인 곳은 집중적으로 오래 두드린다.
⑥ 발을 바꿔서 같은 방법으로 해준다.

 

⊙Tip
지압이 귀찮을 때는 이런 방법도 좋다. 잠자리에 누운 채로 발가락을 최대한 오므렸다 펴주기를 5회 이상 반복해보라. 온 몸의 긴장이 쉽게 풀린다. 일상생활 중에 수시로 해도 좋다.

 

⊙효과
피로 회복, 숙면, 혈액 순환에 좋다


진태규/단월드밀양센터사범

 
 
 
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