최종편집 2021.10.15 15:5
 
전체 사회 행정 교육 경제 정치/종교 문화/역사 복지/건강 스포츠/여행 밀양방송
 
박스기사
 전체
 살며 생각하며
 시가 머무는 자리
 마음의 창
 재약산의 숨결
 소설
 현지르뽀
 歷史속의 密陽人
 문학/예술
 가치핸들
 기획
 社說
 초대석
 인물
 역사의 향기
 기고
 책이야기
 건강시대
 대선을 향한다
 총선을 달린다(밀양)
 발언대
 수필단상
 의정브리핑
 낙숫물소리
  가장많이본뉴스
화천대유 "기절
정선 박용국 교
코와 뜸
표상, 마음에
나를 찾아 떠난
마리안느의 가방
이제는 공유 리
석양에 온 여승
제5차 국도·국
고성문화원의 역
개세이(1) -
사자평에 산중
밀양시, 주민참
‘제8회 나노융
밀양시, 작은성
밀양시 내년‘귀
삶의 재발견
짙은 고향 향기
모바일 시대의
(화천대유) 대
 
뉴스홈 >기사보기
글을 잘 쓰고 말을 잘하게 하는 브레인 피트니스

[2021-10-12 오후 4:13:56]
 
 
 

작가를 꿈꾸는 사람은 종아리 근육을 늘여준다

 

스트레스는 종아리 근육을 긴장시키고 수축시킨다. 스트레스에 민감한 이 부위가 이완되면 중추신경계 내의 뇌척수 액의 흐름이 더 원활해지고 의사표현이 더 자유로워진다.

 

동작

바로 서서해도 좋으나, 처음에는 의자나 기댈 수 있는 벽을 잡고 상체를 똑바로 세운다.

한 다리는 앞으로 내밀어 무릎을 굽히고 다른 다리는 뒤로 쭉 뻗는다.

이 때 앞으로 내민 발은 발바닥이 전부 바닥에 닿도록 한다.

그 자세에서 숨을 들이쉬면서 양다리를 지그시 아래로 누른다.

상체가 앞으로 기울어지지 않도록 바른 자세를 유지한다.

숨을 내쉬면서 원위치로 돌아온다. 10회 정도 반복하고 다리를 바꾸어서 해준다.

 

Tip

뇌의 통합을 자극하는 이 동작은 언어 표현 능력의 강화에 탁월한 효과를 지닌다.

 

효과

언어 장애나 자폐증을 보이는 아이들에게도 아주 효과적이다.

 

말을 유창하게 하고 싶으면 하품을 한다

 

하품은 뇌 회로의 혈액순환을 촉진하고 몸 전체를 자극하는 자연스런 호흡 작용의 하나이다.

관자놀이에서 아래로 내려가 보면 위 쪽 뼈와 아래쪽 뼈가 맞물리면서 움푹 들어간 곳을 찾을 수 있다. 이 부위는 하관이라는 경락으로, 두뇌에서 온몸으로 가는 신경 중 절반 이상이 이곳을 지난다. 스트레스를 받으면 이 곳이 긴장으로 경직되고 이 부위에 있는 신경의 기능이 쇠퇴한다. 이 부위가 긴장되면 사고력이 둔해지고 말을 어눌하게 하게 된다.

 

동작

관자놀이를 따라 내려가면서 위쪽 뼈와 아래쪽 뼈가 맞물리는 움푹한 부위를 찾는다.

그 부위에 검지와 중지를 대고 지그시 누른다.

손가락으로 누른 채 눈을 감고 하품하는 동작을 한다.

이때 진짜 하품하듯이 소리를 내도 좋다. 3회 이상 반복한다.

 

Tip

이 부위를 위, 아래로 벌어지게 하는 하품 동작은 뇌에 많은 양의 산소를 한 번에 공급하는 효과가 있어 뇌를 생생하게 만드는 방법이다.

 

효과

뇌가 무기력해졌다고 느껴질 때 하면 좋다.

  진태규/단마스터 사범

.

 
 
 
내용
이름
   비밀번호
     
     
     
     

최근기사
제23회 밀양얼음골 사과축제 온
밀양시 ‘농산업인력 지원센터’ 운영
삼양식품 밀양공장 신축현장 , 지구를
밀양시, 희망 2021 이웃사랑 유공
밀양시, 2022년도 주요업무계획 보
밀양시 2021년 온라인 채용박람회
한국나노마이스터고 전국기능경기대회 개
밀양, 재악산 산이름 바로세우기 서명
서조 윤영희 화가 제7회 개인전 ‘홰
짙은 고향 향기에 빠져든 김규진 원장
감동뉴스
이웃과 나누는 행복한 일상
홀로사는 어르신 효도관광
수소원자에너지준위가 E1>E2>E3.
깜짝뉴스
누적 적자경영의 '밀양무역&#
세계최대규모 김치공장 밀양유치 확정
축협, 축산물품질경영대상 수상
 
전체 :
어제 :
오늘 :
(50423)경남 밀양시 북성로2길 15-19(내이동) 밀양신문 | Tel 055-351-2280 | Fax 055-354-0288
Copyright ⓒ 밀양신문사 All Rights reserved. mail to mlynews@hanmail.net